这个年龄段的人承受着来自四面八方的压力，事业、家庭、生活……压得人喘不过气。

在这期间，我们会发现自己的精力慢慢变差、身材开始走样、一些隐藏的小毛病也慢慢突出了。

其实，这就是衰老的一种表现。

在此期间，想要“逆转衰老”，最重要的是——控制体重。

曾有研究显示，30多岁发胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍！

除了影响大脑之外，肥胖还会影响人的生存质量。

此前，中国一项慢性病前瞻性研究对近43万人进行的最新分析显示，只要将体重控制在正常范围，可减少12%患冠心病、脑卒中、恶性肿瘤、慢阻肺和糖尿病的慢性病风险。

所以说，30岁时，控制了体重，就等于控制了人生的未来走向。

那么，体重应该控制在什么标准呢？

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》推荐腰围应控制在：男性腰围<85厘米，女性腰围<80厘米。

运动是最好的减肥方法，尤其是对于30岁的人来说，适当动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这也是脏器不衰老的秘籍。